十一”长假后,教你如何快速进入工作状态!

十一假期结束了,马上就要回到工作岗位,许多人会感到身心疲惫。因为人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生活节律被打乱了,而且由于频繁地探亲访友、旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏,睡眠则是晚睡晚起,喝酒增多,甚至连说话也比平日多了,紧张劳累是自然的,所以,许多人都这样感慨道:“放假比上班还累!
缓解工作压力

  让我们防不胜防,即便是千百个不愿意,我们也必须接受开始上班的事实,
缓解工作压力

  1心理放松,轻松上班

心理放松
  假期之后,要将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理,不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。


  2饮食定时,营养均衡

营养均衡
  饮食上要多喝水,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等,不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。


  3起居有序,早睡早起


  在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。


  4洗澡更衣,舒筋活血


  上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15—20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。


  5热水泡脚,解乏安眠


  下班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的,还可以泡澡。


  6全身按摩,放松肌肉


  过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。


  7适当运动,缓解紧张


  节后上班后,要保持适当的体育活动,如散散步、做做操、跳跳绳、练练瑜伽等,给身体一个缓冲期,这样也能有效地帮助解除疲劳,缓解紧张, 恢复精力,增强身体的免疫力和抵抗力。


  8聆听音乐,读书阅报


  每天工作一段时间后,可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西,也有助于大脑神经系统的恢复,这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。


  9查余额


  最后,也是最见效的—— 查一下银行余额 !出门时,走到ATM机前,插入银行卡,输入密码,查询余额。


  “咯噔”,是不是瞬间清醒很多,


  算一算日子,2018余额已经不足100天了!“咯噔”,是不是又精神了许多,你现在是不是想马上投入工作了。

日期:2018-10-08 作者: Allison 标签: 生活